[...] to około 2600 kcal, więc nie chciałabym schodzić przy odchudzaniu poniżej 1600. Nie chcę eliminować ze swojej diety żadnych produktów, gdyż wychodzę z założenia, że wszystko jest potrzebne (może poza produktami, które są rzeczywiście zbędne, typu białe pieczywo czy smażone mięso, a które i tak mi nie smakują, więc ich odstawienie nie [...]
1) Fotki w dzienniku typ Budowy 110% End:D BF obecnie w granicach 12-15% 2) 25 3) 90/168 4) około 7 latek 5) Ubicie sylwetki strata paru kg... 6) Sporo tego było :D Wszystko Prócz Strzykawek i PH..:) 7) Thermale Venomy itp... 8) Od 4miesięcy zero supli zero proszków i tabsów sama dietka:) 9) Kretki nie szamałem już z 2 lata:D 10) DIeta cały czas [...]
Mam pewien problem. Moja lewa strona ciała jest znacznie mniejsza od prawej (wszystko: biceps, triceps, udo, łydka itd.) czuję to nawet przy ćwiczeniach, że prawa strona jest bardziej napięta i spompowana od lewej (ćwiczę także na hantlach, technika prawidłowa). Czy ktoś miał też taki problem? Jak to zwalczyć? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro.
Siemanko, robie fbw, wszystko ladnie fajnie idzie, ale na klatce mam delikatna stagnacje, tzn sila wszedzie idzie na duzy plus, a klatka od 2 tygodni stoi, moze delikatnie na plus, ale to naprawde minimum. Co moge zrobic? Zwiekszyc liczbe powtorzen? Klatk robie 5x5 z progresja ciezaru, zazwyczaj robie po prostu na plaskiej. Moze dodac jakies [...]
[...] czekolady Ograniczenia żywieniowe : produkty zbozowe z glutenem i produkty mleczne. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, tabletki biore – nouva ring, poza tym staly uszcerbek na zdrowiu w postaci krotszej i niesprawnej do konca reki. Robie np tylko damskie pompki bo nie jestem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gryfy do swojej domowej siłowni i staram się znaleźć coś najtańszego i najlepszego i znalazłem na allegro: ciężary i gryf prosty,lekko łamany,oraz dwa małe gryfiki co razem wszystko waży 91kg(same obciążenia waża 72,5kg)obciążenie jest firmy XYLO. Razem cały komplet kosztuje z wysyłką 579zł. I teraz mam takie pytanie czy jest to opłacalne jeżeli [...]
[...] tluszczyk z brzuszka, lecz niestety rzecza ktora nie pozwala mi na pelne osiagniecie efektow, jest tytulowy bol lydek. Mianowicie gdy zaczynam bieg, pierwsze 500m jest wszystko ok, nastepnie, po tym dystansie zaczynaja mnie strasznie bolec lydki, kondycja jest, ze moglbym biec jeszcze dobre 15minut, ale bol lydek jest nie do wytrzymania. [...]
[...] Na redukcji jestem od kwietnia, spadło jakieś 20 kg 112-> ok 91 poziom bf szacuje na ok 12%. Początkowo tylko delikatnie ograniczyłem kalorie, spadło ok.8 kg Od sierpnia wszystko wyliczone co do grama. ankieta: Płeć : mężczyzna wiek: 23 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu (wiem, tragedia...). Czas coś z tym zrobić. Jestem kompletnym laikiem w temacie siłowni i odżywiania. Trenowałem biegi długodystansowe i boks ponad 3 lata, ale teraz wszystko odstawiam na rzecz siłowni. Jako, że jestem ektomorfikiem, wyszło mi ok 3200kcal zapotrzebowania. Wiem, że ta dieta jest strasznie amatorska, więc proszę o [...]
Cześć wszystkim. Ostatnio dostałem pytanie od osoby prowadzącej gimnastykę, abym wymienił wszystkie rodzaje przewrotów jakie znam. Odpowiedziałem, stwierdziła.. "to wszystko ?" Odwiedziłem uczelnianą bibliotekę i jako tako w literaturze, nie ma rozpisane jakie są metodycznie, stopniując trudność wszystke formy przewrotów (a przynajmniej w tych [...]
[...] podnoszę nogę do samej góry i potem opuszczam prostując coś mi przeskakuje w biodrze, wydaje mi się , że w okolicach mięśnia przywodziciela i krawieckiego. fizjoterapeuta sprawdzał mi staw i z nim wszystko wporządku. mówił , że jak z czasem jest lepiej to narazie ze jest dobrze. ale to przeskakiwanie mnie najbardziej martwi, co to moze byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4serie 25 powtórzen *pompki odwrotne 4 serie 15 powtórzen *wspiecia na palce 1 seria 20 powtórzen *na koniec 1 seria pompek (z nogami na ławie) 15 powtórzen Póki co to wszystko.Rozglądam się za drążkiem na ścianę bo niestety na futryne drzwi odpada :/ i kiedy już go zakupie zacznę się podciągac. Zastanawiałem się ostatnio czy powinien robić [...]
Wszystko powiedziane w filmiku, tylko mała zmiana dziennik treningowy będzie tutaj ;) http://www.youtube.com/watch?v=wDmq4s7Nwtk Oraz aktualna forma: http://www.youtube.com/watch?v=16UEqmWjRKY
Witam mam zapytanie czy ktoś spotkał się wsytąpieniem obrzeku/opuchlizny tuż nad kolanem, która uniemożliwia zginanie nogi i silny ból. Był to 3 strzał propa, w udo bite wszystkie były, 2 poprzenie pobolały chwilkę i ból mijał, wszystko aseptycznie, odkażane, igły jednorazowo używane, biłem 0.6 Czy przyczyną mogło być zbyt płytkie wbicie?
[...] przy takiej ilości testa nie ma sensu? jeżeli nie to jak coś zaczęłoby się dziać z sutami IA zadziała równie dobrze jak nolva? Jeżeli tak jaka dawka exe/ari byłaby ok? Biorąc pod uwagę to, że cykl może się przedłużyć jak optymalnie bić HCG? Co 6 tyg po 5000iu,jak rozłożonych? Sorry, za banalne pytania chcę mieć dopięte wszystko na ostatni guzik.
Nie bede tutaj Wrzucał całej diety do sprawdzenia.. bo wszystko mi sie zgadza jeżeli chodzi o makroskłądniki.. , ale do tej pory jadłem bez ważenia posiłków.. Dzisiaj przeprowadziłem test ogólnie na swoim odżywianiu i ważyłem posiłki i policzyłem zapotrzebowanie.. i mam problem troche.. , bo zapotrzebowanie kaloryczne mam około 3200kcal przy [...]
Moje doświadczenie to 2 miesiace silowni bez dokladnego planu. Prosze o ocene mojego nowego planu wiek 20 waga 90 wzrost 190 Mimo wszystko chcialbym przybrać na masie, do dyspozycji mam atlas, laweczke, hantelki, gryf prosty i lamany Plan: Dzień 1 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce 4 serie 6-8 powtorzen Wyciskanie hantli na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzę na siłkę od gimnazjum z przerwami a teraz kończę średnią i jako takie pojęcie o siłce mam i próbuję się dokształcać jednak artykuły które czytam mylą mi wszystko w głowie i nigdy nie wiem od czego i jakiej diety mam zacząć na siłce i treningu. prze 1 rok wziąłem się za siebie i schudłem poprawiając sylwetkę jednak od 6 miesięcy się [...]
Witam Do sprzedania mam sprzęt na siłownie Ławka, stojaki, gryf 213cm, drążek wszystko firmy marbo. Możliwość wysyłki lub odbiór osobisty w Nowym Sączu. Cena do uzgodnienia. Fotki: http://imageshack.us/photo/my-images/834/54l7.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/853/7zes.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/189/dw2o.jpg/
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
